哺乳期不能吃的食物和水果蔬菜这种说法是不准确的，哺乳期一般没有绝对禁忌的食物。但是产妇在哺乳期间要注意饮食均衡、清淡易消化。

一、食物

1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，这些食物会增加胃肠道负担，影响乳汁分泌，还可能会导致宝宝上火，出现大便干结的情况。

2.生冷寒凉类食物：如冰淇淋、冰西瓜等，这类食物性质偏寒凉，食用后容易引起腹泻等症状，不利于身体健康。

二、水果蔬菜

如果产妇对某些水果或蔬菜过敏，则应避免进食此类食物，以免诱发不良反应，损害身体健康。此外，对于一些寒性的水果或者蔬菜也不建议多吃，比如西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽等，因为这些食物比较寒凉，如果吃得过多的话，有可能会导致腹痛或者是腹泻的症状发生。

哺乳期女性可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，促进乳汁分泌。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。

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